y17市民學苑

有氧舞蹈系列  【 以下課程請換穿室內球鞋或乾淨鞋底之運動鞋上課 】

班別代號

班別名稱

上課

星期

上課時間

活動期間

課  程  內  容

費用

總時數

教師姓名

上課教室

A30

強力塑身有氧

三

09:30~11:30

11/7~12/26

課程結合有氧和瑜珈讓你體驗一套相當順暢的動作組合，藉由功能性有氧提昇你的心肺功能及新陳代謝率，燃燒你的脂肪甩掉你的肥肉。

2400

16

Naomi

A31

抗力球有氧

三

20:30~21:30

11/7~12/26

透過小抗力球來調息呼吸有效訓練深層肌肉，加強大腿、腹、腰之力量，改善五十肩、腰酸背痛、骨質疏鬆、關節退化、有效雕塑體態等.【請自備小抗力球上課 】

1200

8

Novia

A32

紓壓塑身有氧

三

19:40~21:10

11/7~12/26

結合多種武術，配合實用多樣的防身技擊招式，以互動式教學配合力度打擊，來達到全身曲線修飾、鍛鍊肌肉耐力、促進整體循環代謝、增強心肺功能，有美體瘦身、紓壓健身、防身技擊三合一之功效。

2000

12

彭博

A33

國術有氧

五

19:40~21:40

11/9~12/28

本課程的目的是把武術當舞蹈來教學.學習舞蹈精巧身段的同時也學會武術的技術.提高身體功能與健身 防身的效果練習重點是舞蹈與武術共同的因素「速度 平衡 韻律感」 三合一的運動

2400

16

高島匡弘